Bơi lội là môn thể thao yêu thích của mọi người hiện nay, từ trẻ em cho đến người lớn. Nếu bạn chưa biết cách nào để tăng tốc độ bơi và thấy khó. Đây là những kỹ thuật bơi tại Trung tâm dạy bơi Angel Swimming chia sẽ, giúp bạn, cải thiện tăng tốc độ bơi
1. Tư thế bơi phải đúng
Tư thế bơi là yếu tố quan trọng, giúp quyết định tốc độ bơi của bạn. Giúp cơ thể bạn giảm lực cản. Luôn giữ cơ thể thẳng, đầu hướng về trước để giúp cơ thể bạn ít lực cản và bơi nhanh hơi, di chuyển mượt hơn khi bạn đang bơi dưới nước
2. Kỹ thuật đạp chân đúng cách
Yếu tố quan trọng để tăng tốc độ bơi là biết kĩ thuật đạp chân đúng cách. Hãy giữ cho đôi chân thẳng và thực hiện động tác nhỏ khi bơi, nhanh và đều. Tránh trường hợp đạp chân quá mạnh hoặc quá rộng, cách làm này có thể tiêu tốn sức lực của bạn.
3. Sử dụng thao tác tay đúng kỹ thuật
Thao tác quạ tay cũng rất quan trọng. Bạn hãy sử dụng toàn bộ cánh tay từ vài đến ngón tay, để tạo lực đẩy mạnh mẽ khi dưới nước. Khi quạt tay, đưa tay vào nước từ vị trí thẳng trước mặt và kéo mạnh về phía sau, sau đó đưa tay lên khỏi mặt nước một cách nhanh chóng và mượt mà.
4. Điều chỉnh hơi thở, nhịp thở đúng
Hơi thở đúng cách giúp bạn giữ được năng lượng và duy trì độ bền, giúp bạn cải thiện tốc độ bơi và bơi nhanh hơn khi ở dưới nước. Lấy hơi khi tay bạn quạt nước về phía sau và thở ra khi bạn ở lại vị trí ban đầu.
5. Tăng cường thể lực
Tăng cường thể lực giúp bạn bơi nhanh hơn, bền hơn. Tập trung vào việc tăng cường sức mạnh từ cơ bắp, cơ lưng, cơ vai và chân. Thực hiện khởi động trước khi bơi
6. Học hỏi từ các chuyên gia bơi lội
Nếu có điều kiện, bạn nên đăng ký những khoá bơi lội do các trung tâm bơi lội tổ chức, hay những người có kỹ năng chuyên môn về bơi. ở đó họ có giáo án kèm bạn, giúp bạn học bơi, đúng kỹ thuật nhanh hơn.
Trung tâm dạy bơi Angel Swimming
🌐 Website: www.thienthanboiloi.com
📞 Hotline: 0938.557.107 (Thầy Sơn)
📞 Hotline: 0931.288.090 (Thầy Sơn)
📞 Zalo: 0931.288.090
